جدول المحتويات
«نبض الخليج»
في عام 2025، أصبح الحفاظ على اللياقة البدنية بين المشاهير أحد أهم المواضيع الصحية اليوم. من التمارين الروتينية إلى التغذية، يلهم النجوم الملايين من المتابعين للسعي من أجل أسلوب حياة أكثر صحة. إن الوصول إلى أفضل المدربين والأنظمة الغذائية المبتكرة وبرامج التمارين المتطورة يجعل النجوم مثل كريس هيمسوورث وجنيفر لوبيز يضعون معايير جديدة في الصحة واللياقة البدنية.
قد يبدو أن حياة النجوم مليئة بالترف والأموال الوفيرة، لكن الحقيقة أنهم يواجهون ضغوطا كبيرة على المستويين المهني والشخصي. ويكمن سر نجاحهم في روتين العناية بأنفسهم الذي يحافظ على صحتهم النفسية والجسدية ويمنحهم الشعور بالراحة والثقة. وإليكم مجموعة من أبرز النجوم وأسرارهم اليومية:
بروك شيلدز.. الصحة والجمال مع التقدم في السن:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
تؤكد بروك شيلدز على أهمية التوازن بين العناية بالبشرة والتغذية الجيدة والنشاط البدني. بالنسبة لها، العمر ليس عائقًا ولكنه فرصة للتركيز على الصحة البدنية والعقلية. وتعتمد بروك على ممارسة الرياضة بانتظام واختيار الوجبات المغذية والحفاظ على روتين يومي يساعدها على الشعور بالنشاط والحيوية.
ميراندا كير.. بشرة نضرة وهضم صحي:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
وتؤكد ميراندا كير على أهمية الحد من الالتهابات وتحسين عملية الهضم، وهو ما ينعكس على نضارة بشرتها. يتضمن جدول العناية بها: تناول وجبات متوازنة، وممارسة التمارين الخفيفة، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية. تقول ميراندا: السر الحقيقي للجمال يكمن في الاستمرارية والاهتمام بما يحتاجه الجسم.
جيسيكا ألبا.. التوازن بين العمل والحياة الشخصية:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
وتؤكد جيسيكا ألبا أن الاهتمام بالنفس ليس ترفا، بل ضرورة للحفاظ على التوازن النفسي. تخصص وقتاً لممارسة الأنشطة التي تمدها بالطاقة والسعادة بعيداً عن ضغط العمل، مثل: المشي وسط الطبيعة، والقراءة، والتأمل.
تيفاني ثيسن.. مواجهة الحزن والشفاء النفسي:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
بعد فقدان ثلاثة من زملائها المشهورين، تشارك تيفاني ثيسن تجربتها في التعامل مع الحزن، مؤكدة على أهمية ممارسة الرعاية الذاتية عاطفيًا ونفسيًا. تقضي وقتًا في التأمل أو الكتابة أو التحدث مع الأشخاص الموثوق بهم لدعم التوازن النفسي.
ساتون فوستر…الاسترخاء بعد يوم طويل:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
يخصص أسطورة المسرح ساتون فوستر وقتًا كل يوم للاسترخاء بعد يوم طويل من العمل. تعتمد على التنفس العميق أو المشي في الطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى لتعزيز شعورها بالهدوء الداخلي والطاقة الإيجابية.
أماندا كلوتس… صباح النشاط والحيوية:
-
يشارك المشاهير أسرار الرعاية الذاتية التي لا يتخلون عنها أبدًا
تبدأ أماندا كلوتس يومها بممارسة نشاط صباحي قصير، سواءً ممارسة رياضة خفيفة أو المشي لمدة نصف ساعة. يمنحها هذا النشاط شعوراً بالتركيز والطاقة لبقية اليوم، ويعتبر أحد أسرار الحفاظ على حيويتها وحماسها.
كيفية استخدام روتين المشاهير لتحسين صحتك:
ليس من الضروري أن يكون لديك مدرب شخصي أو ميزانية هوليوودية؛ لتطبيق روتين النجوم… إليك كيفية البدء:
ويعتمد نجوم مثل زاك إيفرون على تمارين “HIIT” لحرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل. جرب جلسات مدتها 20 دقيقة، بما في ذلك تمارين مثل تمرين بيربي والركض السريع.
– الأنظمة الغذائية المتوازنة: ينصح خبراء التغذية، الذين يعملون مع نجوم مثل بيونسيه، بالاعتماد على الأطعمة الكاملة. اجعل وجباتك تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والدهون الصحية.
– التعافي: الخبراء في مجال صحة ولياقة النجوم يؤكدون أهمية أيام الراحة واليوغا لمرونة الجسم. حاول الحصول على يومين راحة على الأقل في الأسبوع لتجنب التعب.
هل أسرار لياقة المشاهير تستحق المحاولة؟
أسرار اللياقة البدنية، مثل تمارين اليقظة الذهنية التي يستخدمها نجوم مثل أوبرا، يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن الصحة العقلية، مما يعزز اللياقة البدنية بشكل غير مباشر. الانسجام بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو مفتاح نجاحهم. يتبع المشاهير مثل سكارليت جوهانسون خططًا تجمع بين نظام غذائي غني بالبروتين وممارسة التمارين الرياضية.
جرب ما يسمى ببنية “الأربعة المذهلين”: البروتين والدهون والألياف والخضروات. وهذا يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويدعم نمو العضلات. وفي الوقت نفسه، يجمع المدربون بين هذه الأنظمة الغذائية والتدريب المتقطع لزيادة فقدان الدهون. للقيام بذلك، استهدف ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مع التركيز على الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية. التغذية المتوازنة هي الأساس للحفاظ على اللياقة البدنية لدى النجوم على المدى الطويل.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية