«نبض الخليج»
ما هو اضطراب القلق؟
يتميز هذا الاضطراب بالخوف المستمر والمبالغ فيه ، حتى في المواقف التي لا تتطلب ذلك. تشمل أعراضها دائمًا شعورًا بأن الأشياء السيئة ستحدث ، إلى جانب الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس ونبض القلب والتعرق والارتعاش. كما أنه مصحوبًا بالشغل العقلي المفرط والتحليل المفرط للأفكار ، مما يجعل من الصعب الخروج من دائرة القلق.
الآثار اليومية
قد يجد اضطراب القلق صعوبة في ممارسة حياته بشكل طبيعي ، لأن المهام اليومية والمواقف الاجتماعية تصبح تحديات حقيقية. قد يلجأ البعض إلى تجنب الأماكن أو المواقف خوفًا من الذعر أو تصاعد الأعراض.
نصائح للتعامل مع اضطراب القلق
بالإضافة إلى العلاج النفسي ، هناك خطوات بسيطة تساعد على تخفيف الأعراض:
فهم حالتك: تحدث مع أخصائي لفهم أسباب القلق والعلاج ، ومشاركة ما تمر به مع الإغلاق.
دافع القلق: خذ استراتيجيات التوتر والتعلم لمواجهتها.
اعتني بنومك: نوم جيد ضروري لصحتك النفسية.
هل تمارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني يخفف من الإجهاد ويحسن الحالة المزاجية.
اتبع اتباع نظام غذائي صحي: قد تسهم التغذية المتوازنة في تقليل أعراض القلق.
تجنب المنبهات: قد يزيد الكافيين والكحول والتدخين من القلق.
لا تكون معزولًا: الدعم الاجتماعي والعاطفي مهم للغاية.
الالتزام بخطة العلاج: يساهم الالتزام بالأدوية وجلسات العلاج في التحسن.
جرب تقنيات الاسترخاء: التأمل والتنفس العميق واليوغا.
أحضر يومياتك: الكتابة تساعد على فهم المشاعر ومتابعة التحسين.
اضطراب القلق ليس مجرد حالة مؤقتة ، بل يحتاج إلى رعاية ومتابعة. كلما بدأ العلاج المبكر ، كانت فرص التحسين الأفضل. لا تتردد في طلب المساعدة ، لأن الصحة العقلية أقل أهمية من الصحة البدنية. (ضارب الى الحمرة)
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية