«نبض الخليج»
كشفت دراسة علمية حديثة أن الهدف الشائع بالمشي 10 آلاف خطوة يومياً، ليس ضرورياً لتحقيق فوائد صحية كبيرة كما يعتقد كثيرون، مشيرة إلى أن المشي بمعدل 7000 خطوة فقط قد يكون كافياً لتقليل خطر الوفاة والأمراض المزمنة.
ووفقاً لأكبر مراجعة علمية من نوعها حتى اليوم، حلّل الباحثون بيانات من 57 دراسة سابقة شملت أكثر من 160 ألف شخص على مدار عقدين، ووجدوا أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يومياً تقل لديهم احتمالات الوفاة بنسبة تصل إلى 47% مقارنة بمن يكتفون بـ2000 خطوة فقط.
وبيّنت الدراسة أن فكرة “10 آلاف خطوة” تعود إلى حملة تسويقية أطلقتها شركة يابانية في ستينيات القرن الماضي لبيع عدادات الخطى، ولم تكن تستند حينها إلى أي أساس علمي متين، رغم أنها أصبحت لاحقاً معياراً عالمياً.
ووجد الباحثون أن الفوائد الصحية تبدأ من مستويات أقل بكثير، إذ إن المشي 2500 خطوة يومياً يمنح أيضاً تحسناً ملحوظاً، ما يجعل هذا الهدف أكثر واقعية خاصة لكبار السن أو المرضى.
النشاط اليومي أهم من التمارين المنفصلة
وأشارت الدراسة إلى أن تحقيق هذه الخطوات لا يتطلب بالضرورة ممارسة تمارين رياضية منفصلة، بل يمكن بلوغها من خلال الأنشطة اليومية العادية مثل المشي إلى المتجر أو صعود الدرج.
واختتم الباحثون بتوصية مفادها أن الأهم من عدد الخطوات هو تحسين مستوى الحركة مقارنة بالوضع الحالي، مؤكدين أن 7000 خطوة يومياً هدف عملي ومناسب لغالبية الناس، خاصة غير النشطين.
شارك هذا المقال
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية