«نبض الخليج»
تشتهر الأميرة ويلز كيت بحبها للنشاط الرياضي وحياة صحية ، سواء كانت لديها الفرصة للعب رياضة تنافسية مثل الرجبي والهوكي أو الإبحار في سباقات القوارب أو حتى التنافس في السباقات مع زوجها الأمير وليام ، فهي دائمًا متحمسة ومستعدة لمحاربة أي تحد رياضي.
يتكون روتين الأميرة كيت من ممارسة وصيانة نظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضروات ، بالإضافة إلى ضمان الراحة النفسية والنوم الجيد ، ويساعدها على أن تكون صحية وملائمة ، مما يجعلها مثالًا يجب اتباعها لكل من يبحث عن نمط حياة صحي ومتوازن.
هذه الروح الرياضية تدفعها أيضًا إلى الاهتمام بتغذيةها ، لأنها تدرك أن الحفاظ على صحتها يتطلب اهتمامًا كبيرًا لما تأكله.
فيما يلي تفاصيل هذا النظام الغذائي وأساسيات الأميرة كيت.
-
كيت ميدلتون
حمية الأعمدة البروتين
تعتمد كيت ، 43 عامًا ، اتباع نظام غذائي غني بالخضروات ، وهو مشابه جدًا لنظام البحر الأبيض المتوسط الذي يتضمن تناول الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية مثل الأسماك ، وخاصة سمك السلمون ، إلى جانب البيض ، حيث تحب كيت الطهي مع عائلتها ، وتفضل الأطباق مثل الدجاج المشوي مع التوابل الخفيفة ، وتستمتع أحيانًا بحرارة الخضار الساخنة.
كيت من محبي نقاط القوة والتمارين عالية الكثافة (HIIT) ، مثل تمارين الصليب الشهيرة. لذا فإن تناول البروتين بما فيه الكفاية ضروري لدعم نمو العضلات وتعزيز الانتعاش بعد التمرين. قد يتم بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، لكنها لا تنمو دون التغذية المناسبة ، لذلك عادة ما ينصح الخبراء بتناول 1.5 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، وهذا يساعد في تحسين القوة والمرونة.
-
تكشف كيت ميدلتون عن سر طاقتها
العادات اليومية المفضلة
العصائر الخضراء: يبدأ يومه عادةً مع كوب من العينة الخضراء التي تحتوي على السبانخ ، الكارثة ، التوت الأزرق ، والمباريات. هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم نشاطها اليومي.
وجبات نباتية منتظمة: على الرغم من أنها ليست خضروات كاملة ، إلا أن كيت حريصة على تناول وجبات خالية من اللحوم بانتظام ، خاصة في الغداء.
حب السوشي: كيت وزوجها ، الأمير وليام ، عاشق السوشي ، وهو خيار رائع لزيادة كمية البروتين الصحي ، خاصة إذا كان يحتوي على الأسماك أو التوفو.
الاهتمام بالصحة العقلية: يؤكد ميدلتون على أهمية التوازن بين الجسم والعقل ، فهو يمارس اليوغا والتأمل وكذلك التمرين لتعزيز البئر النفسي.
الماء والرطوبة: تحرص كيت على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسدها ودعم وظائف الجسم المختلفة.
نوم جيد: تعتقد أميرة ويلز أن النوم الجيد أقل أهمية من ممارسة واتباع نظام غذائي صحي ، حيث يساعد على تجديد طاقتها وتعزيز مناعةها.
تنويع التمارين: بالإضافة إلى تمارين القوة ، تمارس رياضات متعددة مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة ، والحفاظ على نشاطها وشغفها بالرياضة.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية