تحسّن الهضم وتعزز المناعة.. مشروبات صباحية تذيب الدهون في 30 يوماً

على مدار الساعة ، أدرك الكثير من مدى صعوبة التخلص من الدهون العنيدة ، حتى أثناء الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. لهذا السبب ، ينصح خبراء التغذية واللياقة البدنية بإدخال عادات الصباح الذكية التي تعزز حرق الدهون وتساهم في تسريع النتائج.

من بين هذه العادات ، ظهرت مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن إعدادها مع المكونات البسيطة والمتاحة في معظم المنازل.

لا تدعم هذه المشروبات فقدان الوزن فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الهضم ، وترطيب الجسم ، وتعزز الجهاز المناعي.

يؤكد جوسايا فيزيك ، مدرب اللياقة البدنية المعروف ، أن الاستمرار في شرب هذه المشروبات خلال روتين الصباح لمدة 30 يومًا فقط يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في الشكل والطاقة.

إليكم أبرز هذه المشروبات الصباحية:

1. ماء بذور الشيا

تشتهر بذور شيا بقدرتها على تعزيز الشبع لفترات أطول ، وذلك بفضل أحماضها العالية وأحماض أوميغا 3. كما يدعم صحة القلب ويحسن الهضم.

كيفية التحضير: ضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء الدافئ واتركها لعدة دقائق قبل الشرب.

2. الزنجبيل ومياه الليمون

فهو يجمع بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات والليمون المثبطة للمناعة. كما أنه يساعد على تقليل الغثيان وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

كيفية التحضير: اخلطي معجون الزنجبيل الطازج قليلاً مع كوب من الماء الدافئ وإضافة نصف عصير الليمون ، وتناوله في الصباح على معدة فارغة.

3. ماء الكمون

الكمون هو مصدر غني لمضادات الأكسدة ، ويحتوي على مركب “ثيموكينون” ، الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي.

كيفية التحضير: نقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء طوال الليل ، ثم غليها أو وصفها وشربها في الصباح.

4. ماء القرفة

إنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

كيفية التحضير: أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء ، ثم أخرجها أو تنقعها وتناولها دافئة.

5. حلبة المياه

Fenugreek هو عشب فعال لتحسين الهضم ، وتنظيم مستويات السكر وتعزيز حرق الدهون.

كيفية التحضير: نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء في الليل ، ووصف الماء في الصباح وشربها على معدة فارغة.

خاتمة:

قد لا تكون هذه المشروبات الطبيعية “حلًا سحريًا” ، لكنها تشكل إضافة قوية إلى أي روتين صحي صباحًا ، خاصةً إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.