هل يزيد شرب المياه أثناء تناول الطعام الوزن حقا؟ الخبراء يجيبون

على مدار الساعة – يعد شرب الماء أثناء تناول الطعام أحد العادات الشائعة التي يختلف بها الكثيرون ؛ سواء كانت عادة مفيدة أو ضارة في الصحة ، وهل تسبب زيادة الوزن أم لا؟

يقتبس “Times of India” بعض خبراء الصحة الذي يقلل من مياه الشرب من حمض المعدة والإنزيمات الهضمية ، مما يضعف الهضم. أيضًا ، قد يسبب شرب الكثير من الماء أثناء تناول الطعام الانتفاخ أو الشعور بعدم الارتياح والثقيل ، مما قد يعيق التمتع بالطعام أو يسبب عسر الهضم.

بينما يؤكد آخرون أن شرب كميات معتدلة من الماء أثناء الوجبات يعزز عملية الهضم ، فإنه يساعد على تفكيك الطعام ونقله عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر كفاءة ، ويذوب العناصر الغذائية ، مما يضمن امتصاص الجسم به بكفاءة ، وأن الماء قد يقلل من شدة النكهة الغذائية.

تساعد مياه الشرب على المرور عبر المريء ، مما يسهل البلع ، وخاصة للأطعمة الجافة. هذه الفائدة مفيدة بشكل خاص للمسنين أو لأولئك الذين يعانون من حالات مثل جفاف الفم أو صعوبة البلع.

العلاقة بين مياه الشرب بالطعام والوزن

وفقًا لبعض الآراء ، فإن شرب مياه الشرب أثناء تناول الطعام لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ، ويقلل من إمكانية تناول الطعام المفرط ، مما يجعله خيارًا مفيدًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، مع إبطاء مياه الشرب قبل أو أثناء تناول الطعام ، مما يمنح الجسم أطول للإشارة إلى الشبعات.

لتحقيق ذلك ، تأكد من شرب الماء بالطريقة الصحيحة ، وهو الشرب ببطء وكميات صغيرة. ما عليك سوى شرب ما يقرب من نصف كوب إلى كوب كامل أثناء وجبتك ، اعتمادًا على عطشك وحجم الفصل ، لأن شرب الكثير من الماء في وقت واحد قد يتسبب في امتداد المعدة وعدم الراحة.

أيضًا ، قم بتوزيع كمية الماء التي تتناولها طوال الوجبة ، وشرب كوب من الماء من 20 إلى 30 دقيقة من الأكل يساعد على ترطيب الجسم والتحكم في الشهية دون أن يتورم.