«نبض الخليج»
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أرسطو في سالونيك باليونان، ونشرت في مجلة Nutrients، أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط قد يساهم في تقليل أعراض القلق لدى المراهقين، وخاصة القلق المرتبط بالرهاب الاجتماعي والخوف من الانفصال.
يُعرف النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط بأنه نمط غذائي يعتمد على تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك، مع الحد من الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
وأشار الباحثون إلى أن المراهقين الذين التزموا بهذا النظام الغذائي أظهروا مستويات أقل من القلق والمشكلات السلوكية مقارنة بغيرهم، كما تبين أن أطفال الأمهات اللاتي اتبعن نفس النظام الغذائي أثناء الحمل كانوا أقل عرضة للإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب في مرحلة المراهقة.
وتكتسب هذه النتائج أهمية خاصة بالنظر إلى أن مرحلة المراهقة هي فترة حساسة تشهد تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية سريعة، مما يزيد من احتمالية التعرض للضغوط النفسية واضطرابات القلق، والتي قد تمتد آثارها إلى مراحل لاحقة من الحياة.
واعتمدت الدراسة على متابعة 86 مراهقاً متوسط أعمارهم 12 عاماً تقريباً، حيث تم تقييم نظامهم الغذائي وصحتهم النفسية من خلال استبيانات متخصصة، مع الأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تؤثر على النتائج، مثل العمر والجنس والنشاط البدني والنوم والوضع الاجتماعي والاقتصادي للأسرة.
أظهرت النتائج أن الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي كان مرتبطًا بانخفاض كبير في أعراض القلق والاكتئاب والرهاب الاجتماعي، حتى عندما سجل المشاركون مستويات معتدلة فقط من الالتزام بالنظام الغذائي، مما يشير إلى أن الالتزام الأكبر قد يؤدي إلى فوائد نفسية إضافية.
ويعتقد الباحثون أن هذه الآثار الإيجابية ترجع إلى النظام الغذائي الذي يحتوي على عناصر غذائية مضادة للالتهابات وغنية بالأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة، التي تدعم صحة الدماغ وتحافظ على كفاءة الخلايا العصبية. كما يعمل هذا النظام الغذائي على تقوية ما يعرف بمحور الأمعاء والدماغ، وهو الرابط الحيوي بين النظام الغذائي والصحة العقلية.
وخلصت الدراسة إلى أن اتباع عادات غذائية صحية لا ينعكس على الصحة الجسدية فقط، بل قد يلعب دوراً مهماً في دعم الصحة النفسية لدى المراهقين. كما أكدت على أهمية التغذية السليمة للأم أثناء فترة الحمل لما لها من آثار طويلة المدى على الصحة النفسية لأطفالها.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية