«نبض الخليج»
عندما تدخل امرأة في العقد الرابع لها ، تبدأ التغيرات الهرمونية والجسدية في الظهور ، مما يؤثر على الطاقة والعظام والجلد وحتى الحالة المزاجية. هنا ، يلجأ العديد من النساء إلى المكملات الغذائية ، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن الفيتامينات ليست علاجًا سحريًا ، ولكنها جزء من نمط حياة متوازن.
وفقًا للتقارير الطبية البريطانية ، هناك عناصر غذائية تصبح أكثر أهمية في هذه المرحلة ، وأبرزها:
فيتامين د: من الضروري دعم العظام والحصانة ، ويوصى به للتحقق من مستوياته بشكل دوري واتخاذ المكملات الغذائية عند الحاجة ، خاصة مع التعرض المحدود للشمس.
الكالسيوم والمغنيسيوم: يعد الكالسيوم ضروريًا لمنع هشاشة العظام ، بينما يساعد المغنيسيوم في امتصاصه ، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والنوم.
فيتامين B12: ينخفض امتصاصه مع تقدم العمر ، وقد يتسبب نقصه في التعب وضعف تركيزه ، لذلك يوصى بمراقبة مستوياته ، وخاصة في النساء النباتيات.
أوميغا 3: يدعم مزاج القلب والدماغ وتوازن المزاج ، وهو متاح في مكملات الأسماك أو الطحالب الزيتية للنباتيين.
على الرغم من أهمية هذه العناصر ، يحذر الخبراء من المكملات المفرطة أو أخذها دون مشورة طبية ، لأن جرعات عالية من بعض الفيتامينات مثل D أو A أو Iron قد تتحول إلى مصدر للمخاطر الصحية.
تقول سارة شينكمان ، خبيرة التغذية البريطانية: “الفيتامينات تكمل النظام الغذائي ولكن لا تحل محله … التوازن هو سر العافية بعد أربعين”.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية