«نبض الخليج»
حدد الأطباء 10 عوامل تؤثر على العصر البيولوجي ، ويساعدون في الاستمتاع بحياة خالية من مظاهر الشيخوخة ، موضحًا أن العصر البيولوجي هو المقياس الحقيقي لصحة الجسم ووظائف أعضائه ، ويختلف عن الوقت من الوقت الذي يمثل عدد السنوات التي كان الشخص الذي كان يمتلكه ، حيث أن الشخص الذي يبلغ من العمر 60 عامًا قد يكون عمره 40 عامًا.
وأشاروا إلى أن النساء غالبا ما يحتفظون بعصور بيولوجية أصغر مقارنة بالرجال.
أخبروا «الإمارات اليوم» أن الطب الحديث يشهد تطورًا ملحوظًا في العلاجات الوراثية والمكملات الغذائية المضادة للضادة ، وهناك أبحاث متقدمة حول زرع الخلايا الجذعية وتجديد الأنسجة.
وأوضحوا أن العوامل العشرة تشمل التغذية الصحية ، والتمرينات ، والنوم الكافي مبكرًا (7-8 ساعات في اليوم) ، والاهتمام بالصحة العقلية ، أو التمارين الرياضية أو اليوغا ، والمسافة من التدخين واستهلاك الكحول ، والفحص الدوري (كل 6 أشهر) ، والسيطرة على الأمراض المزمنة (مثل مرض السكري والضغط) ، والسيطرة عليها ، مع اللقاحات الدورية ، وليس الاستخدام المفرط للأدوية.
وأضافوا أن الأشخاص المتفائلين لديهم حياة بيولوجية أطول ، مع تحذير من تأثير الصدمة على الشيخوخة البيولوجية.
بالتفصيل ، قال الدكتور أمين حسين الأميري ، الدكتور أمين حسين ، إن الإنسان لديه عامين ، وهما “سن” الوقت المسجل في جسمه ، وهو ما يعبر عن صحة العصر الحيوي “. إن الحياة البيولوجية الجيدة أقل من عصره ، حيث نجد أشخاصًا تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا ، لكن أعمارهم البيولوجية لا تتجاوز 40 عامًا ، وقد يتجاوز العمر البيولوجي العمر في حالة المرض.
وأضاف أن هناك دراسات عالمية أثبتت وجود العديد من العوامل والعادات الصحية التي تسهم في تقليل العمر البيولوجي والشيخوخة المبكرة ، وضمان الحفاظ على صحة ووظائف الأعضاء ، والحد من الاعتماد على الأدوية في حالة من الحالات ، بما في ذلك الأطعمة الصحية ، وذلك بسبب الفوائد الصحية العظيمة على الجسم والعقل ، وتجنب صحة العقلية ، وتجنب الإجهاد السلبي الذي يؤثر على صحة أو صحة ، أو والألوان الصناعية التي تؤثر سلبًا على الأعضاء الحيوية ، وتمارسها بانتظام ، وتجنب الكحول بسبب آثارها السلبية على صحة الجسم ، والحفاظ على الوزن المثالي من خلال تبني عادات صحية.
أوضح أخصائي طب الأسرة ، الدكتور إناس عثمان ، أن العصر البيولوجي هو المقياس الحقيقي لصحة الجسم ووظائف أعضائه.
وأضافت أن النساء في كثير من الأحيان يحافظن على الأعمار البيولوجية الأصغر مقارنةً بالرجال ، وذلك بفضل العوامل الهرمونية (مثل الاستروجين) ، بالإضافة إلى أنماط الحياة التي هي المزيد من الاهتمام بالصحة والتغذية.
وأضافت أن متوسط العمر على مستوى العالم يتراوح بين 72 و 80 عامًا ، ولكن في بعض البلدان تجاوز 85 عامًا ، وذلك بفضل التقدم الكبير في الطب ، واستخدام الأجهزة الحديثة ، وزيادة الوعي الصحي ، حيث ساهم كل هذا في إطالة الأعمار وتحسين نوعية الحياة.
وأشارت إلى أن الناس يمكنهم قياس العمر البيولوجي بدقة من خلال الاختبارات الحديثة ، بما في ذلك اختبارات الحمض النووي ، والتي تقيس ما يعرف باسم “الساعات الوراثية” ، بالإضافة إلى اختبارات الدم ، ومستويات الالتهاب ، وفحص وظائف القلب ، والرئتين ، والكبد.
وأضافت أن تقنيات الذكاء الاصطناعي في بعض التطبيقات الصحية تساعد أيضًا في التقدير الأولي للعمر البيولوجي بناءً على نمط الحياة والمؤشرات الحيوية.
وأوضحت أن هناك عوامل تؤثر على الحياة البيولوجية بشكل إيجابي ، وتساعد على الاستمتاع بعمر أقل ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وماء بكميات كافية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل التوتر ، والتأمل أو تمارين اليوغا ، والمتابعة الطبية للاكتشاف المبكر للأمراض.
وأشارت إلى أن الشيخوخة البيولوجية غالباً ما تبدأ بين سن 30 و 40 عامًا ، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر ، حيث أن هناك عوامل قد تسرع في ظهور الشيخوخة ، مثل: التوتر المزمن ، وعادات الأكل السيئة ، ونقص النشاط البدني ، والنوم غير المنتظم ، والأمراض المزمنة غير المقررة.
وقالت: “الطب الحديث يشهد تطورًا ملحوظًا في العلاجات الوراثية والمكملات الغذائية المضادة للتشجيع ، وهناك أبحاث متقدمة حول زراعة الخلايا الجذعية وتجديد الأنسجة” ، مع تحذير من الاعتماد على هذه العلاجات دون إشراف طبي متخصص ، واعتبرها بديلاً لنمط الحياة الصحي.
بدوره ، قال مستشار طب الأطفال ، الدكتور مازن أبو هاببان ، إن الحياة البيولوجية هي التي تعكس مستوى الصحة الداخلية للطفل ، موضحًا أنه إذا كان هناك طفلان يصلان إلى نفس العمر ، فقد يختلفان في صحته الداخلي ، وهو ما يتسم به من أجل التكلفة ، وهو ما يتبعه في التكلفة. يظهر أكبر.
وأوضح أن هناك عوامل رئيسية تؤثر على النمو الصحي للأطفال والعصر البيولوجي ، وأبرزها الأطعمة المتوازنة ، لأنها ضرورية لبناء الخلايا والأنسجة ، والنوم الجيد (ما بين 9 و 11 ساعة في اليوم) لتعزيز نمو العظام والدماغ ، التمرين لتعزيز المناعة وتحسين الحالة المزاجية العامة ، بالإضافة إلى دور البيئة النفسية الهادئة في مستويات التوتر.
وأشار إلى أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، والتي تشبه ما يحدث في الشيخوخة ، في حين أن عدم وجود النشاط البدني يؤثر على الدورة الدموية ويضعف صحة القلب والرئتين.
وأشار إلى أن التوتر قد يؤثر بشكل مباشر على دماغ الطفل ، وقد يؤدي إلى مشاكل مثل القلق والاكتئاب المبكر.
من جانبه ، قال الطبيب النفسي ، الدكتور منصور عساف ، إن الأشخاص المتفائلين لديهم حياة أطول وبيولوجية ، لأن لديهم نظام مناعة أقوى ، وانخفاض معدلات الالتهاب ، وقدرة أفضل على التكيف مع الضغط.
وأوضح أن هذه العوامل تلعب دورًا حيويًا في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية ، مشيرًا إلى أن العلاقات الإيجابية تساهم في تقليل الإجهاد وزيادة إفراز الأوكسيتوسين الهرموني ، الذي يحمي الدماغ والقلب ويبطئ الشيخوخة.
وحذر من تأثير الصدمة النفسية التي لا تتم معالجتها على الشيخوخة البيولوجية ، مؤكدة أنها تترك تأثيرًا طويلًا على الدماغ والجسم ، مما يسرع عملية الشيخوخة عن طريق زيادة مستويات الكورتيزول الهرموني وأكسدة الخلايا.
وتحديد العادات الأساسية للحفاظ على عقل اليقظة وجسم صغير ، وهي: ممارسة التأمل ، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية ، وتجنب العزلة ، وتعلم مهارات جديدة ، وممارسة ، وإيلاء الاهتمام لساعات النوم الكافية.
وأكد أن التمارين واليوغا والمشي في الطبيعة والكتابة اليومية والعلاقات الاجتماعية الصحية تعتبر واحدة من العوامل التي تعزز التوازن النفسي والبدني ، وتسهم في الحفاظ على الشباب الداخلي.
وأشار إلى أن الاكتئاب والقلق يؤدي إلى زيادة في مؤشرات الالتهاب في الجسم ، مما يرفع مستويات المواد السامة في الخلايا ، ويسرع تدهور الأعضاء والوظائف الحيوية ، وبالتالي زيادة الحياة البيولوجية.
الضحك والتأمل
حدد مستشار طب الأطفال ، الدكتور مازن أبو شابان ، علامات على أنه يجب على الآباء الانتباه إلى ، لتجنب زيادة العمر البيولوجي للطفل ، بما في ذلك تأخر نمو الطول والوزن مقارنةً بأقرانه ، أو وجود مشاكل في النوم أو الشهية ، بالإضافة إلى فقدان الحماس والنشاط ، مما يؤكد على ذلك التغيرات المفاجئة في الحالة المزاجية وتركيزها ، بالإضافة إلى نتائج التحليلات التي تتناسب معها ، المؤشرات ، تتطلب طب التدخل عاجلا.
دعا أولياء الأمور إلى فحوصات دورية للأطفال لضمان عدم وجود مشاكل صحية واضحة ، مثل فقر الدم أو الفيتامينات ، مع التأكيد على أهمية توفير طعام صحي وطازج للأطفال ، وتجنب الوجبات السريعة ، وتخصيص وقت عائلي خالٍ من الأجهزة الإلكترونية لتعزيز العلاقات الأسرية.
وأشار إلى أن الاكتئاب والقلق يؤدي إلى زيادة في مؤشرات الالتهاب في الجسم ، مما يرفع مستويات المواد السامة في الخلايا ، ويسرع في تسريع تدهور الأعضاء والوظائف الحيوية ، حيث يساهم في زيادة حجم العصر البيولوجي ، كما يوضح أن الجودة تعمل على الجودة. فوائد طويلة المدى للصحة البيولوجية.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية