«نبض الخليج»
يشدّد خبراء الصحة على أن خطوات بسيطة مثل المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن تُحدث تأثيراً عميقاً على الصحة العامة، وذلك وفقاً لما أوردته صحيفة “إندبندنت” البريطانية.
ويقول الدكتور إيلروي أغيار، أستاذ علوم التمارين الرياضية بجامعة ألاباما الأميركية، إن التحرك مباشرة بعد تناول الطعام يُسهم في خفض ضغط الدم وتحسين استجابة الجسم للغلوكوز، وهو ما يخفف العبء على البنكرياس ويُبقي مستويات الطاقة مستقرة طوال اليوم.
ويُوضح الدكتور أغيار أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة رئيسية يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم، ويُبقيها ضمن المعدلات الصحية لفترة قد تمتد إلى 24 أو حتى 48 ساعة.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة “International Journal of General Medicine” أن المشي مباشرة بعد تناول الطعام يُساعد بشكل أكبر على إنقاص الوزن مقارنة بالمشي في أوقات أخرى من اليوم، وذلك بفضل دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويُشير الخبراء إلى أن الفائدة لا تقتصر على المصابين بمقدمات السكري أو ارتفاع الضغط، بل تشمل جميع الأشخاص، فالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم تُعرف بـ”القاتل الصامت”، ويمكن الوقاية منها أو حتى عكسها من خلال التمارين الخفيفة المنتظمة.
كيف تمشي لتحصل على الفائدة القصوى؟
لتحقيق أقصى فائدة، يُنصح بالحفاظ على وتيرة معتدلة للمشي، تُعادل نحو 130 خطوة في الدقيقة، بحيث يكون الشخص قادراً على التحدث لكن غير قادر على الغناء، وهو مؤشر على بلوغ مستوى الجهد المعتدل.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعياً، وإذا كان تحقيق هذا الرقم يبدو صعباً، فإن المشي بعد الوجبات لمدة 15 دقيقة فقط قد يكون نقطة انطلاق مثالية نحو نمط حياة أكثر صحة واستقراراً.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية