استشاري ينصح الأهل: هذا أفضل توقيت للمشي في الصيف وكونوا قدوة للأبناء

أستاذ ومستشار طفل الغدد الصماء وطفل الأطفال في مستشفى كينغ عبد العزيز في جدة ، ودعا البروفيسور عبد العيد العد ، والآباء إلى تشجيع أطفالهم ، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، على المشي والسيطرة على اتباع نظام غذائي صحي ، ومثالتهما للمشاركة في المشي بحيث يكون هناك التزام واقي ومتساقط بشكل خاص.

فوائد المشي الرياضية

وقال إن هناك العديد من الفوائد للمشي بدرجات مختلفة ، لأنها تعتبر أخف وأبسط وأفضل أنواع النشاط البدني ، ولديها العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية ، بما في ذلك تحسين صحة القلب ، وحرق السعرات الحرارية ، والمساعدة في تنظيم الوزن ، وتحديد العضلات ، وترويج العضلات ، وخاصة عضلات الساق ، وتحسين كثافة العظام ، وتحسين أجهزة الهجوم ، وتجديد حركة القطب ، وتحسين التكرار.

وأضاف أن هناك فوائد صحية أخرى ، بما في ذلك الحد من التوتر والقلق والاكتئاب ، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة ، وتحسين جودة النوم ، وزيادة التركيز والاهتمام ، وتحفيز الدورة الدموية في الدماغ ، مما يعزز الإدراك ، ويعزز الثقة بالنفس.
وأضاف أن ما يميز المشي ليس هو الحاجة إلى الذهاب إلى الأندية الرياضية ، أو الأجهزة الرياضية ، وكذلك مناسبة لجميع الأعمار ، ويمكن ممارستها في أي وقت ، وعادة ما ينصح أن المشي لا يقل عن نصف ساعة ومتوسط 150 دقيقة في الأسبوع ، مع التأكد من ارتداء الملابس والأحذية الرياضية.

أفضل وقت للسير في الصيف

وأشار إلى أن أفضل توقيت لممارسة المشي في الصيف هو بعد صلاة المغرب أو العشاء وفقًا لظروف الشخص ، حيث أن الجو في هذه الفترة معتدل ، وهذا التوقيت مناسب للجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بما في ذلك التأكيد على السكن ، و هنا أؤكد على الحاجة إلى الحصول على الجسم من خلال استهلاك المياه بحيث يكون الجسد في الترتيب الدائم ، مع التأكيد على الإشارة إلى السكر. في مستوياتها الطبيعية.

المشي يحمي من الأمراض

أكد البروفيسور آخا في ختام خطابه أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يثابرون في المشي بانتظام أقل عرضة لتطوير الأمراض ، وأن المشي هو أحد أكثر أنواع الرياضات التي تساعد في فقدان الوزن الزائد ، ويقللون من هرمون التوتر (الكورتيزول) وضغط الدم ، ويزيد من شعور الراحة والراحة النفسية والسعادة.
احصل على Outlook لنظام التشغيل iOS