«نبض الخليج»
ما هو آلام الحيض؟
آلام الحيض ، المعروفة طبياً باسم عسر الطمث ، هو ألم يحدث في أسفل البطن أو الظهر ، وغالبًا ما يظهر قبل بدء الدورة أو في أيامه الأولى. قد يكون الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:
الغثيان أو القيء
صداع
تقلبات المزاج
التعب العام
الإسهال أو الإمساك
هذه الأعراض طبيعية ، لكنها قد تكون مزعجة وتؤثر على مزاج الفتاة ونشاطها اليومي.
أسباب آلام الحيض لدى المراهقين:
التغيرات الهرمونية:
مع بداية الدورة الشهرية ، التقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يؤدي إلى تقلصات في الرحم.
زيادة إفراز البروستاجلاندين:
إنها مادة ينتجها الجسم أثناء الدورة ويسبب تقلص عضلات الرحم ، مما يسبب الألم.
نمط الحياة:
التغذية المستنيرة ، ونقص النوم ، ونقص التمارين ، والتوتر كلها عوامل تزيد من شدة الألم.
مشاكل صحية نادرة:
مثل متلازمة تكيس المبايض أو بطانة الرحم المهاجرة ، لكنها أقل شيوعًا في فترة المراهقة.
نصائح لتخفيف آلام الحيض:
استخدام الضواغط الدافئة:
تضع مادة البطن الدافئة تساعد على تقليل التشنجات.
تمرين الضوء:
مثل المشي أو اليوغا ، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
تناول طعام صحي:
الفاكهة والخضروات ومياه الشرب والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية.
تنظيم النوم:
الحصول على ما يكفي من النوم يساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة العامة.
مسكنات بسيطة:
مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، بعد استشارة طبيب أو آباء.
الراحة النفسية:
الدعم الأسري والوعي الجيد يجعل الفتاة تشعر بمزيد من الراحة في التعامل مع هذه الفترة.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية