واقي الشمس… أخطاء شائعة ونصائح للحماية الفعالة

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يصبح استخدام واقي الشمس جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة، وليس مجرد منتج يستخدم عند الذهاب إلى الشاطئ. قد يؤدي التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية إلى التصبغ، والتجاعيد المبكرة، وفقدان مرونة الجلد، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

على الرغم من الوعي المتزايد بأهمية واقي الشمس، لا تزال هناك تساؤلات حول كيفية استخدامه، ومعنى عامل الحماية (SPF)، وكيفية اختيار المنتج المناسب لكل نوع بشرة. إليك أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها.

لماذا يجب عليك استخدام واقي الشمس يوميا؟

ولا تقتصر الأشعة فوق البنفسجية على الأيام المشمسة، فهي تخترق السحب والزجاج، مما يعني تعرض الجلد لها أثناء القيادة أو المشي أو حتى الجلوس بالقرب من النوافذ. لذلك ينصح أطباء الجلد باستخدام واقي الشمس يومياً طوال العام.

ما هو الفرق بين الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B؟

• الأشعة فوق البنفسجية: تخترق الطبقات العميقة من الجلد، وتسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والتصبغ، وهي موجودة طوال العام.

• الأشعة فوق البنفسجية فئة B: تؤثر على الطبقات السطحية، وتسبب حروق الشمس، وتزداد حدتها خلال فصل الصيف، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ولذلك، يفضل اختيار الواقي الذكري الذي يوفر حماية واسعة النطاق ضد كلا النوعين.

ماذا يعني SPF؟

يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) إلى قدرة المنتج على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة B. وكلما زاد العدد زادت نسبة الحماية، لكن الفرق بين الدرجات ليس كبيرا كما يظن البعض.

• يحجب عامل الحماية من الشمس SPF 15 حوالي 93% من الأشعة.

• عامل الحماية من الشمس SPF 30 يحجب حوالي 97%.

• عامل الحماية من الشمس SPF 50 يحجب حوالي 98%.

• عامل الحماية من الشمس SPF 100 يحجب حوالي 99%.

يؤكد الخبراء أن الاستخدام الصحيح وإعادة التطبيق أكثر أهمية من اختيار أعلى رقم SPF.

ما هو المبلغ المناسب؟

وينصح الخبراء باستخدام قاعدة الإصبعين، أي وضع كمية تمتد على طول السبابة والوسطى لتغطية الوجه والرقبة. يحتاج الجسم إلى حوالي 30 مل من الواقي الذكري لضمان التغطية الكاملة.

متى يتم استخدامه؟

يفضل وضع واقي الشمس قبل 15 إلى 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس، بينما يمكن استخدام واقي الشمس المعدني مباشرة قبل الخروج، مع الحرص على توزيعه بشكل جيد.

متى يجب إعادة تطبيقه؟

• كل ساعتين عند التعرض للشمس.

• بعد السباحة.

• بعد التعرق الشديد.

• بعد تجفيف الجلد بالمنشفة.

هل المكياج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) كافٍ؟

لا، لأن كمية المكياج المستخدمة عادة لا توفر مستوى الحماية المكتوب على العبوة، لذا يجب وضع واقي الشمس أولاً ومن ثم المكياج.

هل يجب استخدامه في الداخل؟

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالقرب من النوافذ، أثناء القيادة، أو أمام مصادر الضوء لفترات طويلة، فمن الأفضل الاستمرار في استخدامه للحماية من التصبغات والشيخوخة المبكرة.

الواقي الكيميائي أو المعدني؟

• الواقي الكيميائي: يمتص الأشعة فوق البنفسجية، ذو ملمس خفيف ولا يترك بقايا بيضاء.

• واقي الشمس المعدني: غالباً ما يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، ويعكس الأشعة بعيداً عن الجلد، وهو مناسب للبشرة الحساسة.

كيف تختارين واقي الشمس المناسب؟

• للبشرة الدهنية: تركيبات خالية من الزيوت ذات قوام هلامي أو سائل.

• للبشرة الجافة: المنتجات التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك والسيراميد.

• للبشرة الحساسة: واقيات الشمس المعدنية الخالية من العطور والكحول.

• للبشرة المعرضة لحب الشباب: المنتجات التي تحمل هذه العبارة خالي من الزيت وغير كوميدوغينيك.

هل تحتاج البشرة الداكنة إلى واقي الشمس؟

نعم، الميلانين يمنح البشرة الداكنة حماية جزئية فقط، لكنه لا يمنع التصبغ أو الشيخوخة المبكرة أو خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس لجميع ألوان البشرة.

هل يمنع واقي الشمس إنتاج فيتامين د؟

وتشير الدراسات إلى أن الاستخدام العادي لواقي الشمس لا يمنع الجسم من إنتاج فيتامين د بشكل كامل، ويمكن تعويض أي نقص من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية عند الحاجة.

هل يحتاج الأطفال إلى واقي الشمس؟

يوصى باستخدام واقي الشمس المخصص للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر، بينما من الأفضل حماية الأطفال الصغار بالظل والملابس الواقية وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

هل تنتهي صلاحية واقي الشمس؟

نعم، حيث أنه يفقد فعاليته بعد انتهاء تاريخ الصلاحية أو عند تعرضه لدرجات حرارة عالية لفترات طويلة.

الأخطاء الشائعة التي تقلل من فعاليته

• استخدم كمية صغيرة.

• انسَ أمر الرقبة والأذنين وظهر اليدين.

• لا تقم بإعادة التقديم.

• استخدام منتج منتهي الصلاحية.

• الاعتماد على المكياج وحده.

• الاعتقاد بأن البشرة الداكنة لا تحتاج إلى الحماية.

هل يحل محل وسائل الحماية الأخرى؟

لا، تبقى أفضل حماية للبشرة هي الاعتماد على مزيج من واقي الشمس وارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس الواقية، مع تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر والبقاء في الظل قدر الإمكان.

ويؤكد أطباء الجلد أن الاستخدام اليومي والصحيح لواقي الشمس من أهم الخطوات للحفاظ على صحة البشرة والحد من آثار التعرض للأشعة فوق البنفسجية على المدى الطويل.