روتين أمل كلوني الرياضي.. عادات يومية تمنحها قواماً متناسقاً

«نبض الخليج»  

على الرغم من جدول أعمالها المزدحم كمحامية دولية في مجال حقوق الإنسان وأم لتوأم وزوجة للنجم جورج كلوني وأيقونة أزياء، إلا أن أمل كلوني تواصل جذب الأنظار بقوامها الرشيق ولياقتها البدنية، وكأنها لا تتأثر بضغوط الحياة اليومية.

روتين بسيط:

والمفاجأة أن السر لا يكمن في برامج التمارين الرياضية المعقدة أو الحميات الغذائية القاسية، بل في روتين بسيط ومتوازن يجمع بين الحركة اليومية والغذاء الصحي. وتعتمد أمل كلوني (48 عاما) على مزيج من تمارين البيلاتس ورفع الأثقال والمشي لمسافات طويلة، بالإضافة إلى لعب التنس بانتظام، وهي رياضة تشكل جزءا أساسيا من أسلوب حياتها.

يتمتع كلوني بمهارات رياضية مميزة، بما في ذلك لعبة التنس، ويعتبر رياضيًا حقيقيًا. تلعب كرة البيسبول في المسابقات العائلية مع زوجها جورج كلوني، ولا يقتصر الأمر على المنافسة العائلية، إذ كشفت مصادر أنها تفوقت في إحدى المناسبات على الرئيس الأميركي السابق باراك أوباما، خلال مسابقة لتسجيل الرميات الحرة في كرة السلة داخل منزلهما في إنجلترا، بعد أن نجحت في تسجيل 17 تسديدة متتالية، و18 من أصل 20 محاولة، في إنجاز يعكس دقتها ولياقتها العالية.

وسبق أن أوضحت المدربة الشخصية لأمل، أماندا بليس، أن التنس من أكثر الرياضات شمولاً. لأنه يجمع بين القوة والسرعة والتحمل والتوازن. وتشير إلى أن لاعبي التنس يعتمدون على قوة الجزء العلوي من الجسم؛ لتنفيذ الإرسال والضربات القوية، بالإضافة إلى الحاجة إلى عضلات قوية في الساقين، وحركة سريعة، واستجابة عالية.

كما يساعد التنس على تحسين صحة القلب والدورة الدموية، وزيادة قوة العضلات، وخاصة الساقين والذراعين، وتقوية عضلات البطن والجذع، وتنمية التوازن والرشاقة، وتحسين سرعة رد الفعل والتنسيق الحركي، ورفع القدرة على التحمل البدني.

ويؤكد بليس أن ممارسة رياضة التنس بانتظام لا تمنح الجسم المظهر الرياضي فحسب، بل تحسن الأداء البدني بشكل عام، حتى بالنسبة لمن لا يمارسون الرياضة بشكل احترافي.

الرياضات الأخرى:

وإلى جانب رياضة التنس، تحرص أمل على ممارسة تمارين البيلاتس، التي تساعد على تقوية العضلات العميقة وتحسين المرونة واستقامة الجسم، وهي من أكثر التمارين التي ينصح بها الخبراء. للحفاظ على نسيج متناسق. كما أنها تدرج في برنامجها تمارين رفع الأثقال، والتي تساهم في زيادة الكتلة العضلية والحفاظ على قوة الجسم مع تقدم العمر، بالإضافة إلى تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية. وأما التنزه؛ فهو يشكل جزءاً من نشاطها اليومي، ويعتبر من أبسط الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية، دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية المرهقة.

عدم اتباع نظام غذائي صارم:

ولا تتبع أمل كلوني أنظمة غذائية صارمة، بل تعتمد أسلوباً غذائياً متوازناً، تحت إشراف الشيف فيفيانا فريزي، التي تعمل مع العائلة منذ عام 2013.

وكشف جورج كلوني أن وجود التوأم جعلهما يفضلان تناول الطعام في المنزل، مشيراً إلى أن أصدقائهما يفضلون أيضاً أطباق الشيف الخاصة على تناول الطعام في المطاعم.

تتنوع الوجبات العائلية بين المأكولات اللبنانية والهندية واليابانية والإيطالية. تخصص العائلة ليلة أسبوعية لتناول البيتزا، حيث تعتبر بيتزا المارجريتا مع سلطة الجرجير من الوجبات المفضلة لديهم.

غالباً ما تبدأ أمل صباحها بطبق من حساء الأعشاب البحرية، وهو خيار غني بالمعادن واليود والألياف، مما يمنحها شعوراً بالشبع ويمد جسمها بالطاقة. يتضمن الغداء عادة سلطة طازجة، أو معكرونة مع كرات لحم الديك الرومي، أو صدر دجاج مع صلصة الليمون.

للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر

مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية