«نبض الخليج»
استعرض المركز الوطني للبحوث 5 نصائح لتقليل التوتر الذي يؤثر على الطلاب خلال موسم الامتحانات ، وأبرزها هو تجنب السكريات المفرطة والوجبات السريعة ، حيث قال البروفيسور هناء حمدي أحمد في وسط الهرمونات في المركز أن موسم الامتحان له توتر ، مما يؤثر سلبًا على أداء الطلاب والتركيز أثناء الدراسة والامتحان ، وقد يعود هذا التوتر إلى & nbsp ؛ عدم التحضير للامتحان أو الخوف من الشعور بالفشل نتيجة لفقدان الثقة الذاتية أو الضغط البيئي ، وخاصة الأسرة ، أو السعي للحصول على درجات كاملة.
& nbsp ؛
وأوضحت أن هذا التوتر يؤدي إلى الشعور بالصداع ، ونبض القلب السريع ، والتعرق المفرط ، وضيق التنفس والنوم غير المنتظم ، والذي يؤثر سلبًا على تركيز وتخزين المعلومات واسترجاعها وأداء ذاكرة مثالي ضعيف ، حيث قد يؤدي إلى و nbsp ؛ إلى ضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم عرضة للحساسية المفرطة ، بالإضافة إلى علاقة وثيقة بين التوتر أثناء الامتحانات والمشاكل الصحية في الجهاز الهضمي والإسهال وآلام البطن.
& nbsp ؛
أشار إلى أن واحدة من أهم النصائح للتغلب على توتر الفحوصات هي الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على السكريات المفرطة والوجبات السريعة ، ومشروبات الكافيين ، والتوقف عن التدخين ، وتجنب الجلوس المفرط أمام شاشات مثل الكمبيوتر والهاتف والتلفزيون ، وتجنب الضوضاء التي تشتت التركيز.
& nbsp ؛
وأضافت أنه يجب على الطلاب اتباع نمط حياة صحي لتقليل التوتر ، مثل اختيار الطعام الذي يساعد على تعزيز الذاكرة والمناعة مثل الفواكه الطازجة والخضروات وتناول الفيتامينات مثل فيتامين B12 و CD وشرب كميات كبيرة من الماء ، والحصول على وقت كافٍ من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، وخاصة تلك التي تساعد على الاسترخاء ، و NBSP ؛ أخيرًا ، التواصل الاجتماعي وعدم العزلة.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية