«نبض الخليج»
مع اقتراب تاريخ الاقتراب من امتحانات المدارس الثانوية ، تتزايد الضغوط النفسية والجسدية على الطلاب ، وعلى الرغم من الاهتمام المتزايد بدراسة الوقت وتنظيم الوقت ، فإن العديد من الطلاب وأولياء الأمور يتجاهلون أهمية العامل المهمة للغاية في الأداء الأكاديمي ، وهو ما يعتبر التغذية السليمة ، وفقًا لخبراء وأطباء المركز الوطني للأبحاث ، فإن التغذية ليست رفاهية إلى حد ما في دعم مهم للطلاب النفسيين والطالب في هذه الفترة. التركيز ، حتى لو كان الطالب يقضي ساعات طويلة في الحفظ والمراجعة. إن ضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال والليمون والجوايا والفلفل الأحمر ، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل: الأسماك الدهنية وصفار البيض ، والزنك هو مكون حيوي لوظيفة الخلايا المناعية ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء ، والقطعة ، والمكسرات والزمن. إنه اهتمام في فيتامين E و Beta -carotene الموجود في المكسرات والجزر والخضروات الورقية لدعم الجهاز المناعي والعقلي ، مع التأكيد على أهمية الحديد ، لأن نقصه قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز ، لذلك من الضروري تناول اللحوم والخضروات الورقية الغنية بالحديد. الدماغ ذو الطاقة اللازمة لبدء اليوم المدرسي ، ويجب أن يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز البني ، إلى جانب البروتين مثل البيض أو الزبادي ، والدهون الصحية مثل المكسرات أو شرائح الأفوكادو ، بالإضافة إلى أهمية أوميغا -3 الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية ، والخانق والألوان ، بسبب دورها الفعال في الدعم. مساعد علوم المواد الغذائية وتكييف وزارة أعضاء هيئة التدريس في جامعة Sohag ، من خلال الترفيه من خلال سماع الموسيقى ، وممارسة هواية شهيرة ، ونشاط رياضي ، وممارسة تمارين التنفس العميق مع ضرورة الحصول على عدد من ساعات النوم الكافي والجهد التنظيمي. الأفوكادو ، الفراولة ، التفاح ، البرتقالي ، الموز ، العنب ، والرمان وزيادة دورها. يمكن إضافة حليب اللوز والمكسرات والزبيب وجوز الهند ، حيث ترتبط الفلافونويد بشكل عام ومسؤول عن الأطعمة ذات الأطعمة إلى حد كبير بتحفيز خلايا الدماغ وذاكرة تحفيز هذا ، ليس فقط ، ولكن يجب أن تأكل الأحماض الدهنية من الأطعمة من نوع أوميغا -3 ، لذا فكر في تناول الأسماك والأقواس التونة والبيض وأنواع من حساء الخضار المختلفة والراحة. & ldquo ؛ Moringa & rdquo ؛ يحتوي على الفيتامينات A و C و E ، إلى جانب المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، ولها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تحفيز الدماغ وتخفيف الإجهاد ، وكذلك الموصى بها باستخدام & ldquo ؛ الجينسنغ & rdquo ؛ ومن المعروف عن قدرته على تحسين الأداء العقلي وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يرفع مستوى التركيز واليقظة. ومن المعروف عن إكليل الجبل ، أنه له العديد من الفوائد ، لأن استنشاق زيته أو استخدامه في الطعام قد يعزز النشاط العصبي ، موضحًا أن الدائرة ، الدائرة & rdquo ؛ إنه يساهم في تحفيز نشاط الدماغ وتحسين القدرة على التركيز ، بينما & ldquo ؛ الزنجبيل و rdquo ؛ يساعد في تحسين تدفق الدم لأنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية