«نبض الخليج»
يتأكد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية أهمية التمارين الذهنية كإحدى وسائل التعامل الفعالة ضغط والضغوط النفسية، مشيراً إلى دوره في تعزيز الصحة النفسية وتحسينها نوعية الحياة من خلال زيادة الوعي بالذات والمشاعر والأفكار.
وأوضح المركز أن ممارسة تمارين اليقظة الذهنية تساعد الأفراد على أن يكونوا أكثر وعياً بأفكارهم واستجاباتهم للمواقف المختلفة، ما يمكنهم من التعامل مع الضغوط اليومية بطريقة أكثر هدوءاً وتوازناً، ويقلل من الانفعالات المرتبطة بالتوتر.
التركيز والانتباه
وأوضح المركز أن من أبرز فوائد هذه التمارين تعزيز القدرة على التركيز. والاهتمام أثناء أداء المهام المختلفة، بالإضافة إلى مساعدة الشخص على ملاحظة احتياجاته الجسدية والإنذار المبكر بالأعراض أو الألم، مما يساهم في التعامل معها وعلاجها في الوقت المناسب.
وأشار المركز إلى أن الحضور الذهني يعزز الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي، ويقلل من ردود الفعل العاطفية الناتجة عن الضغوط، كما يساعد على تنمية مهارات تقييم مشاعر الآخرين وفهمهم بشكل أفضل، مما يساهم في تجنب الخلافات والصراعات وتحسين العلاقات الاجتماعية.
تمارين مهمة
وأضاف أن هذه التمارين تلعب دوراً مهماً في تهدئة مناطق معينة من الدماغ المرتبطة بردات الفعل السريعة للضغوط، مع تقوية المناطق المسؤولة عن التنظيم العاطفي واتخاذ القرار، مما ينعكس إيجاباً على التوازن النفسي والسلوكي للفرد.
وأشار المركز إلى أن الاستمرار في ممارسة اليقظة الذهنية يساهم في رفع مستوى التعاطف مع الذات والاهتمام بالنفس، مما يساعد على تقليل المشاعر السلبية المرتبطة بالتوتر والنقد الذاتي، ويعزز مشاعر الرضا النفسي والرفاهية العامة.
ضغوط الحياة
دعا المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية أفراد المجتمع إلى تبني ممارسات يومية بسيطة لليقظة الذهنية والاستفادة من أثرها الإيجابي في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من آثار الضغوطات الحياتية المختلفة.
للمزيد: تابع موقع نبض الخليج ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : شبكة المعلومات الدولية